pular corda emagrecer

Pular Corda para Emagrecer

Pular Corda para Emagrecer

 

pular corda

O Rope Skipping é uma atividade física que tem por base o pular corda, utilizando-se de uma diversidade de saltos, elementos acrobáticos, manejos com a corda, assim como das infinitas combinações de elementos e habilidades, do sincronismo dos saltadores e destes com a música. É comum a criação de composições coreográficas, com ou sem acompanhamento musical, valorizando aspectos de criatividade e nível de habilidade.
Uma das características deste esporte é a facilidade de sua prática, pois não há restrições quanto à idade, sexo, peso e, além disso, pode ser usado qualquer tipo de corda, tornando-o bastante acessível.

O Rope Skipping pode ser praticado de duas formas: individualmente ou em grupo.

– Individualmente, pratica-se valorizando a velocidade de execução, dificuldade e precisão dos saltos.
– Em grupo, procura-se dar ênfase à coordenação, sincronismo, criatividade e o trabalho em equipe.
– Para o treinamento de equipes de alto nível são utilizados, em muitos clubes, vários tipos de cordas específicas. Para os exercícios de velocidade são usadas cordas bem finas, portanto mais leves; para seqüências de single rope e double dutch, de um modo geral, usam cordas comuns e, para condicionamento físico, usam cordas mais pesadas.
– No Rope Skipping existem diferentes maneiras de bater e saltar a corda, determinando as modalidades:

A) Single Rope (Corda Simples): quando uma pessoa salta com apenas uma corda; Nesta modalidade a pessoa realiza saltos e manobras individuais, ou exercícios de velocidade denominados speed.

B) Chinese Wheel (Roda Chinesa): quando duas ou mais pessoas, cada uma portando uma corda, executam saltos combinados sobre a sua própria corda, entretanto com uma ponta batida por ela mesma e a outra ponta por outra pessoa.
Esta é a mais difícil dentre as três modalidades, pois exige muita precisão técnica, sincronismo e ritmo.

C) Double Dutch (Corda Dupla): quando uma ou mais pessoas saltam entre duas cordas, normalmente grandes, batidas alternadamente por outras duas pessoas que se defrontam.
Esta é uma das modalidades em que o indivíduo tem diversas possibilidades de combinações de saltos, acrobacias e formações e recursos coreográficos.

História do Rope Skipping

Pular corda é uma atividade física bastante conhecida no mundo, seja em forma de brincadeiras de criança, nas brincadeiras de rua, ou nos exercícios de preparo e condicionamento físico de atletas. Porém, até a década de 60, ninguém havia pensado em tornar esta prática um esporte. As duas mais importantes manifestações nessa direção ocorreram no final da década de 60 e no início da década de 70, com a fundamentação do Rope Skipping e da modalidade Double Dutch. Salientamos que, embora o Double Dutch seja uma das modalidades integrantes do Rope Skipping, em diversos momentos da História, percorreu caminhos distintos, principalmente nos EUA.

Em 1969, o norte-americano Richard Cendali, nesse tempo jogador de futebol americano, ao cumprir parte de seu treinamento em que deveria pular corda por um longo período de tempo – o que considerava monótono e cansativo – começou a inventar novas maneiras de tornar seus treinos mais agradáveis, explorando diferentes manejos para brincar e saltar com a corda.

Sendo professor de Educação Física em uma escola infantil, Cendali decidiu ensaiar suas idéias nas aulas de Educação Física Escolar aplicando-as com seus alunos, os quais gostaram tanto que ajudaram-no a criar outros novos saltos e truques, usando cordas grandes e pequenas.

Com os estimulantes resultados obtidos, Cendali investiu na formação de um grupo para realizar apresentações em seu próprio país e pelo mundo afora. Três anos mais tarde, estava fundado o primeiro grupo de Rope Skipping, chamado Skip Its, que permanece até hoje com a mesma denominação e alguns de seus primeiros integrantes.

Nas décadas de 40 e 50 uma brincadeira trazida pelos imigrantes holandeses da época, que pulavam corda cantando em sua própria língua, estava sendo bastante difundida nos EUA. Denominada Double Dutch de forma satírica pelos americanos – dutch significa holandês, e double faz referência a duas línguas na boca, já que as canções soavam engraçadas pelas variações fonéticas dos idiomas – a brincadeira consistia em pular cordas grandes, as quais eram utilizadas aos pares e batidas alternadamente por duas pessoas defrontando-se, enquanto uma terceira pulava. Foi um passatempo assimilado e jogado basicamente por meninas negras e pobres dos EUA, que só podiam brincar por que não precisavam de tantos recursos e espaço. Brincavam na rua, em frente às suas casas, com apenas um pedaço de corda.

O Double Dutch, de uma atividade física orientada para o lazer, foi pesquisado e sistematizado por professores de Educação Física em conjunto com oficiais de polícia, dando início ao processo de esportivização desta prática a partir de 1973, desenvolvendo-o para o modelo que conhecemos hoje. Neste mesmo ano, foi fundada a American Double Dutch League – ADDL (Liga Americana de Double Dutch), uma liga formada exclusivamente por negros, que divulga somente a prática da modalidade Double Dutch.

Emagrecer barriga rapido 

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Como você se sentiria se pudesse escolher suplementos eficazes para emagrecer barriga rapido e não somente mas queimar gorduras localizadas?
Como seria o seu abdômen se soubesse escolher o produto a dosagem certa para derreter a gordura da sua barriga?
Como você seria se tivesse um físico muito definido, somente usando os melhores e mais baratos suplementos?
Isso lhe parece um exagero? Eu também pensei o mesmo quando imaginei este cenário….. mais saiba que você poderá escolher o seu suplemento pra queimar gordura da barriga…

Quais as dosagem e quais os elementos comprar (e não as marcas), com isso você irá conseguir definir o seu abdômen rapidamente, esse segredo foi revelado para mais de 4000 pessoas sendo assim o criador conseguir se tornar um expert em ganho de massa magra e definição de Abdominal, e o que fez com que recebesse o titulo foi estudos feitos na descobertas dos ELEMENTOS DA QUEIMA ACELERADA.
Todo mundo sabe que alguns suplementos realmente funcionam, mas voc~e deve conhecer exatamente aqueles que funcionam, e em qual dosagem, e em qual horário tomar.
E para isso, você precisa saber quais são os elementos chaves que ativam a queima de gorduras de forma acelerada e constante, a verdade é que se você esta tomando suplementos , e não está vendo resultado, não é porque eles não funcionam, é porque você não soube o correto e nao sabe a dosagem certa e principalmente, o horário para tomar, e também não sabe qual o treino fazer para potencializar a ação destes suplementos.

na verdade o que é importante é o elemento, a quantidade e o horário da utilização.
Aqui está o MÉTODO para você começar a escolher suplementos que realmente funcionam.


ESCOLHA NUMERO 1

Suplementos Liberadores de Gorduras

Antes de queimar gorduras você deve retirá-la das células que as armazenam.
não adianta tentar queimar gorduras que estão dos adipócitos sob o formato de trigliceres, é preciso antes retirá-los para depois queimá-los, utilizando-os como fonte de energia..


ESCOLHA NUMERO 2

Suplementos Queimadores de Gorduras E Calorias

Depois de liberar a gordura, então sim, você pode queimá-las, mas ainda assim você não vai conseguir queimar 100% das gorduras que são liberadas, então você vai precisar fazer a escolha numero 3


ESCOLHA NUMERO 3

Suplementos Transportadores de Gorduras

Esse suplemento transporta a gordura residual para área do corpo o a queima é acelerada, ai sim você vai começar a usar essa gordura como forma de energia, mas ainda existem mais duas escolhas que vão potencializar os efeitos da queima que vai permitir você alcançar patamares maiores um físico com menos de 10% de gordura.


ESCOLHA NUMERO 4

Suplementos Inibidores de Estocagem

depois de ter liberado, queimado e levado o restante para uma região onde é especializado em aceleração da queima é interessante conter novos acúmulos de gorduras, para que seu fisico permaneça sempre definido, isso não é um ou dois meses de abdômen seco, mas anos!
Você já parou para pensar que atletas profissionais competem todos os anos? e já se perguntou como eles mantém um percentual de gorduras sempre baixo, ao longo de tanto tempo? isso é porque existem elementos que inibem o estoque de gordura abdominal e corporal


 

ESCOLHA NUMERO 5

Suplementos Ativadores Genéticos

Aqui é o ultimo nível da queima de Gordura acelerada. Depois de ter queimado, transportados para centros especializados e inibidos novos estoques, você vai ativar geneticamente esta queima de gorduras e é nesta hora que seu abdômen vai ficar realmente seco e definido

ATENÇÃO!!!!!

SE VOCÊ DESEJA SABER COMO SELECIONAR EXATAMENTE OS ELEMENTOS AS DOSAGENS E OS HORÁRIO ACESSE  e assista o video e garanta o seu !